スムージー生活を送る上で必ず注意したいこと

スムージーで注意すること

ここまでいろいとと記載を重ねてきましたが、注意が必要な部分があるのはご理解頂けたと思います。
ここの単元ではそれらのまとめなどを簡単にさせていただきます。

ここまでの中でデメリットである部分の代表的なものとして

  • 流動食のため咀嚼が不足する。
  • 組み合わせで栄養素が変化する。また、効率的に栄養素の摂取が行えなくなる。
  • 作ってから時間経過で酸化して栄養素にも影響が出る場合がある。
  • 人によっては好転反応で体調を大きく崩す可能性がある。

といった部分になります。
おさらいになりますが対策なども改めて記載しておきます。

流動食のため咀嚼が不足する。

この部分はこの一つ前の単元でも記載しましたが咀嚼はストレスや食欲のコントロールにとても重要な役割を持ちます。スムージーは嚼むというよりは飲む行為がメインとなりますのでこれとは別に嚼む食べ物を一緒に摂取したりどうしても食事をスムージーだけにしたいのであればガムなどを用いて嚼むということを日常的にしっかり行うことが大事になります。
成分や作用については記載済ですので合わせてご確認ください。

組み合わせで栄養素が変化する。また、効率的に栄養素の摂取が行えなくなる。

酵素やビタミンについて記載した単元で紹介している部分ですね。
撹拌の際の熱で栄養素が破壊されたり、撹拌時に巻き込む空気で多少栄養素が変化したりといった部分ですね。手間になる部分ですが食品に含まれてる栄養素の確認は効率的な運用には必要になると思います。

作ってから時間経過で酸化して栄養素にも影響が出る場合がある。

酸化の単元で記載した部分になります。
大体作成から5-7時間ほどで酸化し、味に苦みが出たり栄養素に変化が出てきますよ、という部分ですね。もちろんこの時間もきちんとふたをして、冷蔵されていることが前提です。
液体状になっているだけで野菜や果物ですのでそれを忘れないようにしてください。

人によっては好転反応で体調を大きく崩す可能性がある。

飲みはじめて数日で身体を良くするための反応として悪性の物質を体外に排出しようと身体が動きます。その際に身体が倦怠感に苛まれたり、人によっては風邪などに似た症状が出たりします。
個人差の部分にはなります。飲み始めないと分からない部分なので、そこまでは気になさらないで宜しいかと思いますが、症状が出るようであれば摂取に関しては検討が必要になると思います。

一気に読み進めてくると前半に読んだ部分を忘れてしまうことがあると思いますのでここに改めてまとめさせていただきました。参考になれば幸いです。

まだまだ続きます。

これからの夏場に向けての主な注意事項になりますので頭の片隅に置いておいていただけると幸いです。

内臓の冷え

まず、内蔵冷えについてです。
夏なのに?と思われるかもしれませんが、自宅で冷房を使ったり、会社の空調がかなり効いていたりと冷えに関するリスクは冬よりも夏場の方が注意がいると私は考えています。
寒暖の差も夏場ならではの特殊な感じになりますしね。
外の気温に対して室温が異様に低かったりですとか、諸々あります。

内蔵冷えとはなにか、という部分ですが、内蔵が冷えると便秘になったりダイエットの効果が出にくくなったりといいことが少ないです。

冷たいスムージーは本当に美味しいので心苦しい提案ではありますが、スムージーを飲む際は可能な限り常温に戻していただいたり、夏が旬のフルーツを材料にしすぎないことが大事だったりします。身体を冷やす作用が多く含まれているからです。桃屋レモンが七月は旬ですね。あとはまぁ、スイカなどもそうですがスムージーに入れる方は少ないかと思います。しばらくするとぶどうや梨などの解熱作用が高いものが登場しますね。そのあたりもスムージーに入れる方は少ないかと思いますが・・・。

少し面倒になるかもしれませんが、作るスムージーの材料に何が入ってて、どんな作用があるのかは事前に確認しておくといいかもしれませんね。

スムージーダイエットを実際に複数人に試してもらった

女優の優香さんやレディー・ガガさんが痩せて話題になっているグリーンスムージーダイエットですが、
今までのダイエットとどう違うの?本当に痩せる効果あるの?
ということで、今『手軽に飲めて便利と女性に人気の粉末スムージー』で2週間のダイエットを複数人に行ってもらいました。

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スムージーダイエットで痩せるって本当なの!?

第1位
ミネラル酵素グリーンスムージー

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  • ◎送料込みで2,655円!手軽に挑戦できる

第2位
ベジーデル酵素スムージー

  • ◎2週間で2.4キロのダイエットに成功♪
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第3位
グリーンベリースムージー

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  • ◎満腹感がちゃんとあるから空腹しらず
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スムージーダイエットメニュー